Поддерживать оптимальный уровень коллагена сегодня умеют во всех косметологических клиниках и салонах красоты. Оно и понятно, ведь оставаться молодыми и привлекательными хочется всем. А что если попробовать обойтись доступными средствами – например, продуктами питания? Разберемся вместе, какая еда способна повысить выработку коллагена.

Продукты, богатые витамином С

Множество исследований подтверждают: продукты, обогащенные витамином С, стимулируют выработку коллагена! Топовые продукты: болгарский перец, брокколи и листовая зелень, киви и цитрусовые, краснокочанная капуста и разнообразные ягоды.

Определенные белковые продукты

Некоторые источники белка могут способствовать выработке коллагена из-за того, что содержат особые аминокислоты – пролин, глицин и гидроксипролин. Именно из этих аминокислот и образуется коллаген. Содержат эти аминокислоты соевые, бобовые продукты, а также яйца, мясо птицы и рыба.

Продукты, содержащие цинк

Делай упор на тыквенные семечки, нут, кешью и фасоль. А еще цинк в больших количествах содержится в крабах и устрицах.

Продукты-антиоксиданты

Такие продукты важны тем, что увеличивают синтез коллагена и замедляют его разрушение. Обязательно в каждый прием пищи включай приправы – мята, корица, гвоздика, орегано, тимьян, шалфей, розмарин, шафран. А на десерт не забывай ягоды – отличные источники антиоксидантов. Например, брусника, черника, клюква, ежевика, земляника, смородина и облепиха.

А есть и продукты, которые действуют на естественный коллаген разрушительно. Прежде всего, это белый сахар и все блюда, которые содержат его в составе.

Еще деструктивные для коллагена состояния: стресс и тревога, а также хронический недосып и курение (даже пассивное!).

Кстати, здесь собраны лучшие предложения бьюти-услуг от наших партнеров. Везде действуют шикарные скидки!