Нормальное функционирование кишечника прямым образом влияет на общее состояние, физическую выносливость и массу тела. Если твой ежедневный рацион в последнее время оставлял желать лучшего, то можно очистить организм с помощью специальной диеты. Это улучшит обменные процессы и положительно скажется на работе ЖКТ.

Общие правила диеты

• Натуральная необработанная растительная пища (фрукты, овощи, орехи).
• Ничего соленого, острого и сладкого.
• Из напитков: фреши, вода без газа, зеленый чай. Никакого алкоголя и кофе.
• Есть противопоказания. Проконсультируйся со своим врачом.

Меню разгрузочной диеты на 7 дней

Первый и второй дни диеты должны быть максимально ограничены — разрешаются яблоки и зеленый чай, который можно слегка подсластить медом.

3-й день

• Завтрак: овсяная каша, приготовленная на воде.
• Обед: 200 г вареной постной говядины и помидор.
• Ужин: 200 г отварного риса с оливковым маслом.

4-й день

• Завтрак: овсянка, приготовленная на воде.
• Обед: 2 яблока и 1 стакан воды с лимонным соком.
• Ужин: фруктовый салат из яблока и апельсина.

5-й день

• Завтрак: натуральный йогурт или творог пониженной жирности (до 150 г), салат из тертой моркови с лимонным соком.
• Обед: 1 запеченный картофель и 2 сваренных вкрутую яйца. Салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом.
• Ужин: отварной рис (200 г) с оливковым маслом. Несладкий чай с лимоном.

6-й день

• Завтрак: овсянка на воде.
• Обед: отварная греча (200 г) и огурец.
• Ужин: отварной рис (200 г) и помидор с оливковым маслом.

7-й день

• Завтрак: чашка несладкого кофе и яблоко.
• Обед: легкий овощной суп и нежирный творог (150г).
• Ужин: стакан кефира

Обрати внимание, что ввиду низкой калорийности данной диеты нельзя заниматься спортом и серьезными физическими нагрузками. Если у тебя интеллектуальная работа, рекомендуется садиться на данную диету только во время отпуска. Выходи из диеты плавно, поочердно включая в рацион привычные блюда.

Читай также «Как нормализовать работу ЖКТ». Простые советы для хорошего пищеварения.