В связи со многими обязанностями и переживаниями, связанными с родительством, мамы часто сталкиваются с эмоциональным и физическим истощением. Если не знать о симптомах выгорания, то это может привести к более серьезным и тяжелым последствиям для самочувствия и отношений. На что нужно обратить внимание в своем состоянии?
Физическое истощение
Испытываешь постоянное чувство усталости, даже после полноценного сна? Подъемы ночью для кормления, бесконечная гонка за малышом днем и тяжелая физическая нагрузка — все это накапливается со временем в большую проблему и приводит к полному истощению. Не игнорируй частые головные боли, боли в спине и мышцах — это может быть признаком того, что организм подает сигнал SOS.
Потеря интереса и радости
Выгорание у мамы может вызывать потерю интереса и радости в отношении родительства и личных увлечений. Если ты замечаешь, что прежние хобби стали неважными и тебе трудно даже улыбаться при общении с детьми, это уже громкий сигнал о проблеме. Забота о себе и наслаждение жизнью важны, чтобы быть здоровой и счастливой мамой.
Чувство беспомощности и отчаяния
Если ты постоянно чувствуешь себя перегруженной и неспособной справиться с повседневной рутиной, это может быть признаком выгорания. Не оставляй без внимания свои эмоции и обратись за поддержкой, если чувствуешь, что справиться с ролью мамы становится все сложнее.
Изменения сна и аппетита
Мамы, страдающие от выгорания, часто испытывают нарушения сна и аппетита. Если у тебя бессонница или, напротив, частые пробуждения ночью, если у тебя совсем нет аппетита или, наоборот, ты чересчур много ешь — все это может быть связано с эмоциональным стрессом.
Слабый иммунитет
Частыми болезнями и слабым иммунитетом также могут быть симптомы серьезной степени выгорания. Ведь истощение и постоянные нагрузки на организм обязательно приводят к снижению защитных сил иммунной системы и, как следствие, частым простудам или более серьезным заболеваниям. Позаботься о себе, чтобы продолжать быть здоровой и счастливой мамой, которая так нужна твоим детям.
Кстати, здесь всегда много скидок и выгодных акций для детей, их мам и пап