Лето уже не за горами, и ты решила привести свою фигуру в порядок перед пляжным сезоном? Уже вовсю занимаешься спортом, но что-то идет не так? Может быть ты неправильно питаешься и не соблюдаешь рекомендации своего тренера? Если ты испытываешь слабость, чувствуешь, что кружится голова или подступает тошнота, значит ты мало поела перед спортивными нагрузками. Но обо всем по порядку.

Головокружение

Если у тебя внезапно закружилась голова во время тренировки, значит сахар в крови упал на минимальный уровень. Съешь энергический батончик, банан, выпей изотонический напиток или, на худой конец, проглоти пару кусочков темного шоколада. Не продолжай заниматься через силу.

В день должно быть от 3 до 6 приемов пищи, тогда твой организм будет готов к борьбе за красивое тело и не оставит тебя без сил в самый подходящий момент.

Тошнота

Такая реакция организма может быть следствием потери электролитов и недостатком воды. Если ты мало пила и ела только несоленую пищу, спеши исправляться.

От недостатка соли у тебя могут появиться судороги и спутанность сознания. Во время тренировки необходим натрий, найти его проще всего в пищевой соли. Он способствует регулированию нервной и мышечной систем. В южных странах во время жары обязательным является употребление соленой пищи, например оливок и маслин. Так организм не теряет вместе с потом необходимые микроэлементы.

Слабость

Ты не способна справиться даже с легкими нагрузками? После бега уже мечтаешь лечь и спрятаться от этого жестокого мира? Голод не дает тренироваться в полную силу, а значит результаты, о которых ты мечтаешь, ускользают от тебя и становятся еще дальше.

Прекращать тренировку, конечно же, не стоит. Можешь просто заниматься в лайтовом режиме. Но в следующий раз тщательно подготовься перед спортзалом.

Изнеможение

Ну вот и слабость перешла в полное изнеможение. Ты готова все бросить и просто уйти. И не стоит путать этот сигнал организма с ленью. Если энергия на нуле, то отправляйся отдыхать и хорошенько подумай над своим режимом питания. Если ты спешишь на тренировку после работы, то примерно за час выпей протеиновый коктейль или съешь порцию творога. Если же предпочитаешь тренироваться с утра, то готовь питательные завтраки.

Эта статья расскажет, как же правильно питаться перед тренировкой. Спортивного настроя! Ты сможешь!