Как часто бывает, что ты не хочешь есть, но все равно делаешь это. От скуки, от того, что «все так вкусно, что невозможно остановиться», потому что ты любишь еду, а она любит тебя. Но есть несколько способов остановить неоправданные порывы и перестать переедать, а потом мучиться от этого.

Спроси себя, а есть ли голод

Прежде, чем съесть что-то, остановись на мгновение и спроси себя: «А я голодна?». Просто иногда организм подает сигналы об усталости, стрессе, скуке или одиночестве, а ты путаешь их с чувством голода. Да, иногда хочется съесть что-то вкусное и чаще всего вредное после неудачного рабочего дня или просто при просмотре очередного классного фильма. Но стоит ли это твоей фигуры?

Просто поспи

Если в ночи ты снова стоишь у холодильника, то просто закрой дверцу и иди спать. Твой организм просит отдыха, а ты собираешься нагрузить его едой, чтобы он вместо сна переваривал остатки ужина. Мы уже писали, что от недосыпа страдает и твое тело. Появляется перевозбуждение и желание есть сладкое и жирное, чтобы заглушить сонливость.

Не торопись

Есть перед телевизором или компьютером вредно, но еще вреднее есть на ходу. Когда ты пытаешься сделать несколько дел одновременно, твой мозг моментально забывает о том, что ты ела и требует добавки. Поэтому выделяй для приема пищи отдельное время, тщательно пережевывай еду и наслаждайся вкусом.

Найди досуг по душе

Чтобы не думать о еде, надо занять себя чем-то интересным. Сходи на прогулку, отправься на выставку или в театр, только не в кино, а то там непременно захочется поесть. Устрой генеральную уборку или начни вышивать хотя бы крестиком. А может быть в тебе живет художник? Тогда это повод занять свои руки красками и кистями, а не шоколадным батончиком. Кстати, здесь ты можешь найти множество вариантов досуга с большими скидками.

Убери еду из зоны досягаемости

Как правило, всегда хочется съесть то, что лежит и ждет тебя. Поэтому проведи ревизию на кухне, не бери с собой на работу вкусняшки к чаю. Ведь как можно съесть то, чего нет. Да и мозг устроен так, что он желает что-то, когда ты видишь это.

Пей больше воды

Часто ты путаешь голод с жаждой, но на самом деле организм требует воду. Поэтому пей больше жидкости, она содержит 0 калорий и весьма полезна для твоего здоровья.

Мы уже писали, как сон помогает похудеть. Если пропустила эту статью, советуем прочитать и ее.